스트레칭의 증거

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대부분에 사람이 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것은 몸에도 좋은 것으로 스포츠 전에하면 성능 향상과 부상 예방으로 이어질 것이라고 생각하는 것입니다.
그러나 최근 그 개념은 전복 XNUMX 초 이상 정적 스트레칭은 운동 성능을 저하시켜 부상 예방에도 도움이되지 않는 것으로 알려져 왔습니다.
전세계 많은 논문이 XNUMX 세기 들어 나와 그 대부분이 정적 스트레칭의 효과를 부정하고 있습니다.

http://jta-tss.blog.so-net.ne.jp/2010-11-10

학교에서 체육이나 동아리 활동 전후에 반드시 행해져 온 정적 스트레칭은 무려 무려 ...
전혀 의미가 없었습니다.
정적 스트레칭 성능 향상과 피로 회복, 근육통 방지 증거도 없다는 논문도 나오고 있습니다.

그러나 학교 교육에서는 지도자는이 사실을 알고 있을까?

죄송 합니다만, 현재도 초 중학교에서는 정적 스트레칭이 고통스러운만큼 오래하고 여러 차례 이루어 각 스포츠 교실과 자칭 트레이너의 많은 분들이 비명 아이들과 선수에 정적 스트레칭을 강요 모습을보고 있습니다.
동적 스트레칭은 억지로 늘리는 것만 정적 스트레칭과 달리 힘줄과 인대, 근육, 근막에 과도한 부하가 걸려 장애를 일으킬 위험은 대부분 (거의) 없습니다.
정적 스트레칭을 억지로 통증이 나올 정도 주면 확실히 힘줄과 인대, 근육까지도 파괴되어 버립니다.

저희는 스트레칭을 대신 준비 운동 운동의 제창을 실시하고 있습니다.
오늘도 병원에 모 배우가 방문 정적 스트레칭을 대신 동적 스트레칭 운동을 배워갔습니다.

도쿄 올림픽 개최국 인 일본.
연습과 훈련, 스트레칭 관계됩니다 견해도 선진국 않으면 안됩니다,